今日迎来了小寒节气ღ◈✿，这标志着我国大部分地区进入了一年中最寒冷的阶段ღ◈✿。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时指出含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿，小寒时节ღ◈✿，养生重点应在养肾防寒上ღ◈✿。
“小寒时节含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿，保暖是第一要务ღ◈✿，尤其要注意口鼻保暖ღ◈✿，防止寒邪由口鼻而入ღ◈✿，对肩颈部ღ◈✿、脚部等易受凉的部位也要倍加呵护ღ◈✿。”韩娟表示ღ◈✿，中医认为“寒为阴邪jdb电子游戏爆大奖视频ღ◈✿，易伤阳气”ღ◈✿，若不能应时增添衣被ღ◈✿，可能导致抵抗力下降含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿。此外ღ◈✿，适度运动也是必不可少的ღ◈✿。运动前jdb电子游戏爆大奖视频ღ◈✿，最好先进行热身ღ◈✿，以防止肌肉ღ◈✿、关节和韧带受损ღ◈✿。运动时ღ◈✿，应穿着保温ღ◈✿、质轻含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿、柔软且合体的衣物ღ◈✿。天气寒冷时ღ◈✿，避免进行过于激烈的运动ღ◈✿，应选择节奏舒缓的运动ღ◈✿。
韩娟指出ღ◈✿，小寒时节是进补的好时机ღ◈✿，尤其是对肾脏的补益ღ◈✿。根据中医理论ღ◈✿，五色对应五脏ღ◈✿，黑色食物入肾含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿。因此ღ◈✿，黑芝麻ღ◈✿、黑木耳ღ◈✿、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选jdb电子游戏爆大奖视频jdb电子游戏爆大奖视频jdb电子游戏爆大奖视频ღ◈✿。对于肾阳虚的人来说ღ◈✿，可以适量食用一些温补的食物ღ◈✿，如羊肉ღ◈✿、牛肉含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿、鸡肉和桂圆等ღ◈✿。但需要注意的是ღ◈✿，体质偏热或偏实的人群应慎补ღ◈✿，以免上火ღ◈✿。
“除了适当进补外ღ◈✿，养成晨起吞津和睡前泡脚的习惯也有助于养护肾脏和阳气ღ◈✿。”韩娟建议ღ◈✿，吞津时ღ◈✿，应微闭双唇ღ◈✿，用舌头抵住上腭ღ◈✿，待唾液增多后缓慢吞下含羞草实验室入口直接进爱豆ღ◈✿，重复3至4次ღ◈✿。泡脚的时间应控制在20分钟左右ღ◈✿，直到身体感到温暖并微微出汗为止ღ◈✿。泡完脚后ღ◈✿，还可以配合按揉涌泉穴3分钟ღ◈✿。涌泉穴位于足前部凹陷处ღ◈✿，是肾经的首穴ღ◈✿，位于第2ღ◈✿、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处ღ◈✿。JDB电子JDB(中国)电子-官方网站ღ◈✿，JDB电子网址ღ◈✿！商用跑步机ღ◈✿，电子游戏ღ◈✿。JDB夺宝电子ღ◈✿，jdb电子平台官网JDB电子首页ღ◈✿，
